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요즘은 건강이 중요시되는 사회인 것 같습니다. 충분한 수면을 취하지 못하고 스트레스를 받는 등 다양한 원인으로 면역력이 약해져 집중력이 떨어지고 다양한 질병에 걸리기 쉽습니다. 오늘 소개해드리는 기억력도 마찬가지입니다. 오늘은 기억력 좋아지는 방법 몇 가지를 알아보도록 하겠습니다.
기억력 좋아지는 방법은?
기억력 좋아지는 방법 첫번째는 수면과 관련이 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 기억력이 떨어진다고 합니다. 수면을 취할때가 새로운 기억을 분류하고 저장하는 시간이라고 합니다. 하지만 수면이 부족하면 정상적인 정보를 유지할 수 없습니다.
기억력 좋아지는 방법 두번째는 운동과 관련이 있습니다. 꾸준한 운동을 하면 특히 나이가 많으신 분들에게 해마의 양을 증가시키는 효과가 있다고 합니다. 따라서 기본적으로 기억력 및 뇌 건강이 좋아지려면 운동을 해야합니다.
다음 방법은 사람들과의 의사소통입니다. 상대방과 대화를 하면 그 대화에서 나오는 의미를 해석하고 대답을 해야합니다. 또한 전화통화를 자주 하는 것도 기억력에 좋습니다. 그래서 이런 방법으로 알츠하이머 예방 및 기억력이 좋아지는데 좋습니다.
기억력 좋아지는 방법 다음은 자주 웃어야 한다는 것입니다. 앞서 말한 수면부족과 스트레스는 기억력을 저하시키는 원인이 됩니다. 하지만 반대로 웃음은 단기 기억력을 향상시킬 수 있는 힘을 가지고 있습니다. 재미있는 동영상을 봐도 같은 효과를 얻을 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
다음은 명상을 하는 방법입니다. 뇌의 정보를 유지하고 기억력을 증진시키려면 집중력이 동반되어야 합니다. 그에 대한 가장 좋은 방법이 명상이라고 할 수 있습니다. 추가적으로 명상 효과는 뇌혈류를 증가시킨다고 하니 참고하시기 바랍니다.
기억력 좋아지는 방법 마지막은 베리류 및 다양한 비타민을 섭취하는 방법입니다. 생활습관도 중요하지만 식습관도 중요한 사항입니다. 특히 비타민D를 섭취하면 언어 기억력이 향상되고 치매로부터 보호 및 예방을 할 수 있다고 합니다.
지금까지 기억력 좋아지는 방법 몇 가지에 대해서 간략하게 알아보았습니다. 정리해보자면 평소 수면을 방해하는 요소를 없애고 명상 및 기억력에 좋은 음식을 먹어줘야 합니다. 모두 위 사항들을 실천해서 기억력을 향상시키시길 바랍니다.